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엄지의제왕 547회에서는 관절통증과 염증관리에 도움이 되는 천연 식품, 가자추출물이 소개되었습니다. 가자추출물효능, 권장하루섭취량 등을 정리했습니다~! 가자 란? 히말라야산맥 고지대에 자생하는 가자나무 열매로 엘라그산, 탄닌, 페놀산, 플라보노이드 등 항산화 물질과 비타민C가 풍부하다 ​ 가자는 우리나라에서도 예부터 사용되어 온 약재이며 미국, 일본, 중국의 약전에도 등록되어 있다 ​ 천연 재료에서 유래한 가자추출물은 관절통증을 줄이는데 도움이 된다 ​ 35~70세 과체중 성인 남녀 105명을 대상으로 6주간 가자추출물을 섭취하게 했더니 통증이 감소하였고 12주에는 통증이 46.3% 감소했다 가자추출물은 염증완화에 도움이 된다 ​관절염을 유도한 쥐에게 가자추출물 80mg 투여했더니 염증물질이 감소하였다...

엄지의 제왕 547회에서 소개된 오다리교정운동, 3분만에 무릎통증줄이는법, 변형된 다리도 정상으로 되돌릴수 있는 운동법을 정리해보았습니다~! 오다리와 무릎 통증 탈출 가능! 세가지동작 각 1분씩만 따라 하면 끝 ​ 오다리를 대수롭지 않게 생각하지만 오다리 방치 시 관절염이 악화되어 통증 야기 정상 다리는 관절에 하중이 골고루 분산 ​ 오다리는 무릎 안쪽에 하중이 집중되 근육.인대 손상의 원인이 된다. 휜다리는 관절염의 신호. 관절에 안 좋은 자세인 양반다리, 다리꼬기 등이 대표적인 오다리를 만드는 습관이다. ​ 오다리 기준 ​ 관절염 부르는 무릎 확인법은 양발을 나란히 붙인 상태로 선 후 무릎사이 간격을 측정하는데 2.5㎝ 미만이면 1등급, 2.5~5㎝ 미만 2등급, 5㎝ 이상 3등급으로 나눈다 ​ 3등..