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엄지의제왕548회 나잇살 확실하게 빼는 방법 효소를 섭취해라 방송되었습니다. ​ 몸속 부족한 효소를 보충하는 방법으로 카무트효소가 소개되었는데 카무트효소의 효능과 섭취량 정리해보겠습니다~ 효소란 1억분의 1mm 크기의 극히 미세한 단백질로 생존 대사 활동에 관여하는 촉매제를 말한다. 효소는 원활한 신진대사를 돕는다. 소화 효소는 영양소를 분해 흡수해 에너지로 사용하며 노폐물 배출을 도와 체중조절에 도움이 되는데 환경적으로 효소가 부족한 한국인은 외부 보충이 필수이다. ​ 엄지의제왕 카무트효소 카무트는 6,000년 전 고대 이집트와 중동 지역의 주식으로 추정되는 고대 곡물인데, ​타임지에 가장 건강한 50가지 식품으로 선정되었으며 우리나라도 주목해야 할 10가지 고대작물로 선정하고 있다. 카무트효소란 착한..

엄지의제왕 547회에서는 관절통증과 염증관리에 도움이 되는 천연 식품, 가자추출물이 소개되었습니다. 가자추출물효능, 권장하루섭취량 등을 정리했습니다~! 가자 란? 히말라야산맥 고지대에 자생하는 가자나무 열매로 엘라그산, 탄닌, 페놀산, 플라보노이드 등 항산화 물질과 비타민C가 풍부하다 ​ 가자는 우리나라에서도 예부터 사용되어 온 약재이며 미국, 일본, 중국의 약전에도 등록되어 있다 ​ 천연 재료에서 유래한 가자추출물은 관절통증을 줄이는데 도움이 된다 ​ 35~70세 과체중 성인 남녀 105명을 대상으로 6주간 가자추출물을 섭취하게 했더니 통증이 감소하였고 12주에는 통증이 46.3% 감소했다 가자추출물은 염증완화에 도움이 된다 ​관절염을 유도한 쥐에게 가자추출물 80mg 투여했더니 염증물질이 감소하였다...

엄지의 제왕 547회에서 소개된 오다리교정운동, 3분만에 무릎통증줄이는법, 변형된 다리도 정상으로 되돌릴수 있는 운동법을 정리해보았습니다~! 오다리와 무릎 통증 탈출 가능! 세가지동작 각 1분씩만 따라 하면 끝 ​ 오다리를 대수롭지 않게 생각하지만 오다리 방치 시 관절염이 악화되어 통증 야기 정상 다리는 관절에 하중이 골고루 분산 ​ 오다리는 무릎 안쪽에 하중이 집중되 근육.인대 손상의 원인이 된다. 휜다리는 관절염의 신호. 관절에 안 좋은 자세인 양반다리, 다리꼬기 등이 대표적인 오다리를 만드는 습관이다. ​ 오다리 기준 ​ 관절염 부르는 무릎 확인법은 양발을 나란히 붙인 상태로 선 후 무릎사이 간격을 측정하는데 2.5㎝ 미만이면 1등급, 2.5~5㎝ 미만 2등급, 5㎝ 이상 3등급으로 나눈다 ​ 3등..

엄지의 제왕 544회에서 혈관건강 여름철 돌연사의 주범 더위 먹은 혈관 먹어서 잡는다! 방송되었는데요, 양파를 이용해 혈당조절을 돕는 황인철 양파밥 만드는법 정리해보겠습니다~!! ​ ​ ​ ​ 엄지의제왕 양파밥 레시피 양파밥 재료 쌀 100g, 물 70mL, 양파 1/2개, 들기름 3티스푼 1. 양파 1/2개를 적당한 크기로 썰어준다 2. 밥솥에 들기름 3티스푼 정도 넣어준다 3.양파를 넣고 볶아준다 퀘르세틴 성분은 비교적 열에 강하지만 퀘르세틴 파괴를 막기 위해 양파는 30초만 볶아준다 4. 양파 매운향이 날아가면 쌀 100g, 물 70mL 넣고 양파밥을 짓는다 5. 물이 끓으면 뚜껑을 닫고 중불에서 5분, 약불에서 5분 끓여주면 엄지의제왕 양파밥 만들기 완성~! ​ 매일 한 끼씩 3일간 양파밥과 채소..

물병자리는 절묘한 연계가 가능할지도 몰라. 잘 연결된다.서로 부족한 게 딱 빠져서 하나 더하기 하나가 5 정도 된다든가. 물고기자리는 자잘함, 공손함, 좋은 의미에서의 집요함이 '산다' 느낌의 날.마지막까지 버텨서 잡을 수 있는 것을 다 잡는다. 양자리는 무의식적으로 생각했던 것이 입에서 마음대로 나와서 '과연, 나는 그것을 원했는가' 이런 장면이 있을 수도 있습니다. 황소자리는 지극히 개인적인 것, 당연하다고 생각했던 것이 밖으로 툭 나가자마자 매우 소중한 귀중한 일로 취급된다, 이런 전개가 될 수도 있습니다. 쌍둥이자리는 의외의 사람이 의외의 방향에서 도와준다, 이런 경우가 있을지도.'그쪽에서 손이 뻗어 나오다니!'라는 깜짝 놀람감. 게자리는 작은 선물이 절대적인 효과를 나타낸다! 이런 일이 있을지도..

엄지의 제왕 543회에서 관절통증잡는 3가지비법이 방송되었는데요, 4자다리테스트 무릎통증잡는지압법 내전근지압법 정리해보겠습니다~!! 엄지의제왕 내전근 건강 확인법 4자다리테스트 1. 누운 상태에서 한쪽 다리를 반대쪽 무릎 위에 올린다 ​ 2. 통증이 느껴지기 전까지 무릎을 내린다 내전근이 건강하다면 4자다리테스트시 허벅지가 수평으로 내려오지만 통증이 있고 다리가 내려가지 않으면 내전근이 굳고 약해져 건강하지 않은 상태이다. 내전근이 건강한 상태 4자다리테스트시 관절통, 가동성이 떨어진다면 허벅지 안쪽 속 근육 내전근을 눌러 무릎통증을 잡을 수 있다 내전근 치골에서 무릎 안쪽까지 이어져 관절 회전을 돕고 골반 균형을 잡는 하체에서 가장 중요한 속 근육 4자다리 했을 때 허벅지 안쪽에 만져지는 내전근인데, ..

물병자리는 반짝반짝 빛나는 태양같은 만남의 날. 누군가의 존재가 눈부시게 느껴진다. 누군가가 자신의 좋은 면을 이끌어줄지도. ​ ​ 물고기자리는 멋진 집중력으로 작업할 수 있는 하루. 담담히 경작해가는 듯한. 눈앞에 있는 것에 푹 빠질 수 있다. ​ 양자리는 폭발적으로 즐거운 날. 사랑과 열정, 무엇이든 있을 수 있는 절호조의 날. 설레임과 반짝임. 마음대로 먹을 수 있는 흐름. ​ ​ 황소자리는 집안에서도 매우 즐거운 일을 기획하는 날. 피자에 맥주, 그리고 영화나 게임! 같은 것. ​ ​ 쌍둥이자리는 종이에 목표를 써 붙이는 하루. 각오가 결정되다. 이것으로 가자! 라고 안내하고 싶은 날. ​ ​ 게자리는 생일의 시작, 축하해요! 정말 원하는 것이 시야에 들어올지도. '아, 이거 원해!'라는 밝은 욕..

물병자리는 열심히 하라.한결같음 납득감 만족감 보람 ​ 물고기자리는 웅대한 사랑, 바다 같은 사랑.색다른 놀이기구. 양자리는 의외로 따른다.품으로 들어간다. 착지. ​ 황소자리는 독특한 발상.아이디어 승리. 송수신 ​ 쌍둥이자리는 구체화, 모델링, 프로토타입.하드로 해결 게자리는 '급전개, 방향전환, 선명한 변신'. ​ 사자자리는 폭발력, 에너지 충전.점프 도움닫기. ​ 처녀자리는 마음의 벗.심복의 친구. 서로 아는 신기 천칭자리는 대성공.각광을 받는다. 시드 취급 ​ 전갈자리는 계속 최고의 호조.살랑살랑 상승 기류에 휩싸인다. ​ 사수자리는 사은품 포함.어서 오세요. 배턴 터치 염소자리는약속.계약.조건정리.