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[엄지의제왕 544회]양파밥 만드는법 레시피 혈당낮추는음식 고혈압에좋은식품 혈당낮추는 밥 만들기 퀘르세틴의 효능

엄지의 제왕 544회에서 혈관건강 여름철 돌연사의 주범 더위 먹은 혈관 먹어서 잡는다! 방송되었는데요, 양파를 이용해 혈당조절을 돕는 황인철 양파밥 만드는법 정리해보겠습니다~!! ​ ​ ​ ​ 엄지의제왕 양파밥 레시피 양파밥 재료 쌀 100g, 물 70mL, 양파 1/2개, 들기름 3티스푼 1. 양파 1/2개를 적당한 크기로 썰어준다 2. 밥솥에 들기름 3티스푼 정도 넣어준다 3.양파를 넣고 볶아준다 퀘르세틴 성분은 비교적 열에 강하지만 퀘르세틴 파괴를 막기 위해 양파는 30초만 볶아준다 4. 양파 매운향이 날아가면 쌀 100g, 물 70mL 넣고 양파밥을 짓는다 5. 물이 끓으면 뚜껑을 닫고 중불에서 5분, 약불에서 5분 끓여주면 엄지의제왕 양파밥 만들기 완성~! ​ 매일 한 끼씩 3일간 양파밥과 채소..
건강상식 2023. 6. 29. 11:25
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