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엄지의 제왕 522회차 신진대사 높이는 다이어트에 도움이 되는 하체 강화 운동 mbn 신진대사란? 생명유지, 신체활동에 쓰이는 모든 에너지 신진대사는 우리 몸에서 쓰이는 에너지라고 하는데 크게 3가지(기초대사, 소화대사, 활동대사)로 나눌 수 있다고 합니다. 기초대사는 생명 유지를 위한 최소한의 에너지를 말하는데 폐하고 심장이 활동하기 위한 에너지를 말한다고 합니다. 소화대사는 음식물 섭취 후 위의 운동, 소장의 흡수 등 소화 과정에 쓰이는 에너지를 말한다고 합니다. 마지막으로 활동대사는 팔이나 다리를 움직이는 등 신체활동을 할 때 쓰이는 에너지를 말한다고 합니다 신진대사가 떨어지면 생기는 문제 ①혈당,혈압,콜레스테롤 상승 신진대사가 떨어지면 에너지가 소모가 줄어들어 지방이 축적될 가능성이 많기 때문에 ..

엄지의 제왕 521회 골다공증 호핑운동 시계추운동 mbn 텅 빈 뼈를 보충하고 균형감을 깨워주며 낙상 방지도 예방 할 수 있는 운동법 소개합니다! 시계추운동 호핑운동이란? 한발을 들고 한 발을 이용해 살짝 점프하는 동작으로 골다공증환자나 또는 골절 후 재활운동을 하는 사람에게 처방을 하는 운동방법입니다. 1. 양쪽 다리 각각5회씩 스트레칭 뼈에 실리는 적당한 압력은 오히려 뼈 건강에 도움이 됩니다. 한발로 중심 잡기는 낙상 방지 효과도 높습니다. 업그레이드 시계추 운동 - 가볍게 점프하면서 실시합니다. 2.다리를 좌우로 왔다갔다 하며 한 발로 가볍게 점프합니다. 3.해당 동작을 5분간 1세트로 진행합니다. 균형 감각까지 업!! 낙상 골절을 예방하는 시계추 호핑운동~ 쉽게 따라할 수 있는 운동으로 골밀도 ..