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건강상식

글루타치온 효능 슈퍼푸드의힘 활성산소 제거 항산화 음식 영양제

라임22 2023. 2. 16. 14:16
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2월 12일에 방송된 tvN 슈퍼푸드의 힘에서 소개된 활성산소 제거 음식,

강력한 항산화 식품인 글루타치온의 효능에 대하여 정리해보았습니다~~!

 

활성산소 뜻

활성산소는 호흡을 통해 유입된 산소가 체내 대사 과정을

거치면서 생성된 산소로 과도하게 쌓일 경우

전신 건강에 문제가 발생한다.

 

활성산소란 호흡 소화 등 인체의 대사 과정에서 발생하는 

결과물로 사람이라면 그 누구도 활성산소로부터 자유로울 수가 없습니다. 

 

이 활성산소는 짝을 이루지 못한 전자의 성질을 가지고 있어서 

결합한 대상을 산화시키고 파괴하게 되는데 체내에 

활성산소가 많아지게 되면 세포 및 조직을 손상시키는 주범이 된다.

 

활성산소는 우리를 늙고 병들게 만든다. 
전신을 돌며 생체 조직을 공격해서 노화와 질병을 유발하는 원인이 된다.

현대인이 앓고 있는 질병의 90%는 활성산소 때문.

 

 

나이가 들수록 활성산소의 제거 능력이 떨어진다.

특히 40대부터는 활성산소의 양은 급증한다.

 

그렇게 되면 활성산소가 충분히 제어되지 못하고 늘어나

세포 노화와 손상을 가속화 시킨다.

따라서 피부 노화가 촉진되고 면역력을 떨어뜨려서

치매, 동맥경화, 암과 같이 생명을 위협하는 질병의 원인이 된다.

 

활성산소를 증가시키는 원인은 노화뿐만이 아니다.

우리는 활성산소 독소를 유발하는 유해 환경과 먹거리에 쉽게 노출되어 있다.

 

자외선도 세계보건기구에서 지정한 1급 발암물질에 해당.

 

겨울철에도 자외선 차단을 간과해서는 안된다.

자외선이 피부에 침투할 경우 다량의 활성산소를 만들기 때문에

피부노화 및 전신 건강을 위해서 겨울철에도 자외선 차단에 신경써야 한다.

 

자외선은 표피 기저층에 있는 멜라닌 형성 세포를 자극해 

멜라닌 색소를 만들게 되는데,

이 멜라닌 색소들이 비정상적으로 군데군데에 나타나

기미나 검버섯이 생기게 된다.

 

건강 대국 이탈리아에서 독소 배출 관리법을 알아보았다.

 

모델같은 몸매와 깨끗한 피부를 가진 사브리나는

과거에는 칙칙한 피부톤과 얼굴을 뒤덮은 기미로 고민이 많았다.

 

약이나 화장품만으로 충분하지 않다고 깨달은 후,

독소배출을 위해 식단에 변화를 주었다.

 

싱싱한 채소를 곁들인 지중해식 항산화 식단으로 바꾸었다.

 

식단의 중요성을 몸소 깨달은 후, 

항산화 식단을 꾸준히 유지하고 있고,

또한 빠뜨리지 않고 섭취하는 것이 글루타치온.

 

항산화 성분인 글루타치온을 꾸준히 섭취하여

피로감과 피부 건강에  변화를 느끼고 있는 사브리나.

  

피부는 자외선에 많이 노출되거나 환경적인

독성에 노출되면서 빠르게 피부 노화로 이어진다.

 

글루타치온은 활성산소의 해로움을 막아줘서

피부 건강과 미백에 도움이 된다.

 

글루타치온은 피부를 검게 만드는 멜라닌 생성을 억제해

밝은 피부를 유지하도록 돕기 때문.

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실제로 글루타치온 투여 후 얼굴을 포함한
피부 여섯 부위의 멜라닌 지수가 감소했다는 연구 결과를 

비롯해 꾸준한 글루타치온 섭취로 피부 밝기와 주름이 

개선되고 탄력이 증가했다는 결과도 확인되었음.

 

 

글루타치온 섭취는 매우 중요한데,

시간이 갈 수록 우리 몸의 글루타치온 함량이

감소하여 노화가 진행되기 때문.

노화는 그 자체로 간에 독이 쌓이게 하면 질병을 유발,

외부에서 글루타치온을 공급하는 것이 좋다.

 

문제는 우리 몸 속 글루타치온 농도는 20대부터 감소하기 시작 

이후 10년마다 15%씩 줄어들어 80대에는 

거의 만들어지지 않는다고 한다. 
글루타치온의 농도가 감소할수록 활성산소는 점점 증가하게 된다.

 

가수 연시은씨 사례

과거에 심해진 화농성 여드름과

전신 건강에도 이상이 생겼던 그녀.

 

현재는 피로감 개선과 피부건강을 찾고

가수로서 활기차게 활동하고 있다.

가수 연시은의 비법은?

 

외출 후, 손발을 씻고 세안하기.

피부 pH 농도와 비슷한 약산성 비누로 세안.

 

세안용 수건은 삶아서 별도로 관리.

 

피부 건강을 위해 독소배출 식단.

 

마지막으로 강력한 항산화 성분인

글루타치온 섭취.

 

글루타치온을 섭취하면서 독소가 배출되어서인지

몸의 순환이 잘되는 느낌을 받았고,

피부도 좋아지는 효과를 느꼈다 한다.

 

실제로 글루타치온이 독소 배출 효능에 어떤 도움이 되는가?  
우리 몸의 천연 항산화제인 글루타치온은 70퍼센트가 

해독을 담당하는 신체 기관 간에서 생성된다. 

글루타치온의 화학 구조를 보면 황을 포함하고 있는데

이 황 성분이 외부에서 들어오는 다양한 독성 물질들을

스펀지처럼 빨아들여 소변으로 배출하는 효과가 있다.

 

실제 글루타치온은 독소 배출 작용으로 세포 손상을 줄이고

해독 작용을 촉진하는 효과가 연구 결과로 나타났다.

 

글루타치온은 세포의 해독 및 항산화 시스템에

중요한 효능을 가진 것으로 알려져 있다. 

 

실제로 간 수치가 높은 환자에게 임상에서 글루타치온을

처방한 후 피부톤이 밝아지는 효능을 보였으며 

미백 효과에 대한 연구까지 발전하게 되었고

실제 간 수치가 유의미하게 감소했다는 보고도 있다. 

 

글루타치온은 경구 섭취 시 위산 및 담즙산과 같은 

소화 효소에 의해 분해될 수 있기 때문에 

체내 흡수율을 높일 수 있는 글루타치온 복용법이 중요하다.

 

일반적으로 구강 점막 흡수 방식은 10분에서 15분 내에 

혈중에 도달할 정도로 체내 흡수 속도가 매우 빨라서 

응급실에서도 활용하는 방법이라고 한다. 
구강 점막으로 흡수시킬 경우 별도의 소화 대사 없이 

혈관을 통해 빠르게 흡수가 될 수 있다.

 

효과적인 글루타치온 복용법은 구강 점막을 통한 복용.

글루타치온을 경구 섭취할 때 보다 구강점막을 통해

섭취할 때 흡수율이 최대 10배 높은 것으로 확인 됨.

 

사례자 3명의 현재 건강 상태를 확인하기 위해 모공 탄력 등

피부 정밀 검사가 진행됐고요 추가적으로 혈액 검사를 했다. 

 

검사 결과 김계명 씨의 피부 나이는 본인의 나이와 동일했지만

면역력을 나타내는 엔케이 세포 활성도가 낮게 나타났음.

 

변민숙 씨의 경우는 피부 나이가 본인 나이보다 높게 나왔고

전반적으로 건강 관리가 필요한 상태.

 

피로가 잦았다는 김영희 씨 역시 주름 모공 등 

나이에 비해 좋지 않은 결과가 나타났음. 



독소 배출을 위한 운동과 식단 그리고 글루타치온 섭취까지

2주간의 시간이 흐르고 다시 만난 체험단 도전 기간 동안 어떤 변화들이 있었을까?

 

2주 전과 동일한 검사를 진행했다. 

 

62세 김계명 씨는 피부 나이 감소는 물론 엔케이 세포 활성도

수치가 2주 만에 증가해 정상 수치 범위에 들어선 것으로 나타났음.

 

 

변민숙 씨는 2주 전에 비해 모공, 주름 등 피부 상태가

전반적으로 유의미하게 개선되었음.

피로감에 쌓여 있었던 김영희씨 역시 nk세포 활성도가

호전되는 긍정적인 변화가 확인됐음.

 

글루타치온의 항산화 작용은 면역 세포의 일종인

nk세포의 활성도를 증가시키는 데 도움을 준다.

한 연구 결과에 따르면 글루타치온을 2주간 섭취하게 한 결과 

nk세포의 활성도가 증가했고요 림프구의 증식을 포함해서

전반적인 면역기능 향상에 도움이 된 것으로 나타났다.

 

 

 

우리 몸속에 쌓인 독소를 배출하고 전신 질환과 피부 노화를 

예방하는 데 도움이 되는 글루타치온 어떻게 섭취해야 할까?

 

글루타치온 복용법은 하루 섭취 권장량 200mg 정도이고 

과다 섭취 시 복통이나 구토를 유발할 수가 있기 때문에 

권장량에 맞춰서 섭취하도록 한다. 
또한 특이 체질이나 알러지가 있으신 분들은 

전문의와 상의 후에 섭취를 하도록 한다.

 

*출처- tvN 슈퍼푸드의 힘

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