[엄지의제왕541회]세월역행해보라 주스 레시피/동안주스 만들기/동안도시락/이향란약사 동안비결

엄지의제왕541회 이향란약사 동안비결
세월역행해보라주스

블루베리,적포도,오렌지,케일을 이용한
엄지의제왕 보라주스, 동안쥬스 만드는법,
초간단 동안도시락, 걷기 등의 생활 속 다리 운동
이향란약사 동안비법을 정리해 봅니다~!

<엄지의제왕 이향란 약사 동안비결>

1.틈날때마다
최대한 움직여주기

이향란 약사 또 다른 동안비결은
걷기, 틈날 때마다 최대한
다리를 계속 움직이는 것이다.

​생활 속 걷기를 통해 다이어트,
성인병 예방 효과가 있으며
틈틈이 움직이는 것만으로도
운동 효과가 있다.

2.세월을 역행해 주는 주스
이향란 약사의 동안 비결
세월역행해보라주스

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엄지의제왕 보라쥬스 만드는법

세월역행해보라주스재료

블루베리 10알, 적포도 5알,

오렌지 반개, 케일 1장, 물 반컵

믹서기에 보라쥬스 재료 모두
넣고 곱게 갈아주기만 하면
초간단 동안쥬스 엄지의제왕
세월역행해보라쥬스 만들기 완성~!

완성된 보라주스는 점심 식사전
간식으로 섭취하면 좋다고 한다

보라색 과일.채소
항산화 영양소가 풍부

오렌지 속에는 비타민C풍부
항산화 가득

​뼈형성에 중요한 역할
비타민K풍부한 케일

골다공증에 중요한 비타민K
항산화,뼈형성을 도와
세월역행이 가능하다고 한다.

3.엄지의제왕 이향란 동안도시락

이향란 초간단 동안도시락은
서리태+현미+귀리를 섞어
지은 잡곡밥과 당근볶음,
브로콜리찜, 연어스테이크,
껍질째 준비한 생오이이다

동안도시락 오이와 당근은
비타민C, 브로콜리는
설포라페인=항노화 영양소

이향란 약사의 동안도시락 속 비결
올바른 채소 손질~!

<채소 흡수율 높이는조리법>

① 브로콜리는 쪄서 먹어라

② 오이는 껍질째 먹어라

③ 당근은 기름에 볶아 먹어라

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브로콜리 속 설포라판은 수용성
영양소인데 물에 데칠 경우
설포라판이 소실되므로
브로콜리는 찜기에 1분 정도
쪄서 섭취하면 좋다

오이 껍질에는 칼슘, 인 등
미네랄이 풍부하므로 오이가시
쓴맛 나는 끝부분을 제거하고
껍질째 먹는 것이 좋다

당근은 지용성 비타민A도 풍부해
기름에 볶아서 먹으면 더욱 좋다

<엄지의 제왕>541회
50새 약사의 동안 비결 이향란
세월역행해보라주스

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*출처-mbn 엄지의제왕 541회