100세 프로젝트 위염 위건강 음식 마늘 매스틱 효능 위건강운동 2월5일 채널A

100세 프로젝트 위염 위건강 음식 마늘 매스틱 효능 위건강운동 2월5일 채널A

 

 

세계적으로 위암 발생률 1위가 대한민국,

우리나라 30대 암 사망률 1위가

위암 이라고 함.

 

위염을 앓고 있는 환자는 일반사람들 보다

위암을 판정받을 확률이10배 이상 높다고 함.​

​

위암 환자의 80%가 본인들의 증상을

가벼운 소화장애라고 생각했다 함.

위염을 단순히 생각하면 절대 안된다 함.

 

국내 위식도 역류질환을 앓고 있는 환자 수는

2017년 427만5198명에서

2021년 486만 3042명으로

꾸준히 늘고 있음.

 

단계별 위 장애를 살펴보면

단순위염 ⇨만성위염 ⇨장상피화생⇨ 이형성증 ⇨위암

​

한 단계가 올라갈수록 위암에 걸릴 가능성이 급속히 오름.

위축성위염이 생겼을땐 5배, 장상피화생이 생겼을땐 10~20배

위암에 걸릴 가능성이 높아진다 함.

 

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위를 튼튼하게 하는 3가지 방법

 

1.운동-고무장갑 격파운동

고무장갑을 양손으로 잡고 위로 올린 다음

격파 운동을 한다.

 

무릎을 배꼽까지 올려주면서

고무장갑을 잡은 팔을 내려 서로 닿도록 함.

 

이 운동은 기본적으로 복근을 강화하는 운동.

우리 몸의 위,장은 따로 있는 것이 아니고

복벽이나 복근하고 상호 작용을 하는 것이기 때문에

복근 쪽을 튼튼하게 만들어 주면

위장관에 연동운동을 도와 준다.

 

팔,복근,다리까지 전신 운동이 가능한 고무장갑 격파운동~!

매일매일 실천하기~~!!

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2.음식- 마늘

마늘에 들어 있는 핵심 성분 중 하나인 알린은

몸 안에 들어가면 알리신으로 바뀜.

알리신이 장,위장관에 있는 나쁜 균을 죽이는 살균성분.

살균력이 페놀이라 하는 소독제 보다 15배 높음.

 

자극적이지 않은 적당한 매운맛이 나는 마늘과

밀가루 대신 두부면을 활용함

 

마늘 두부 볶음면 재료

두부면

편마늘

파르마산치즈 가루

후추

식용유

화이트와인 또는 맛술

 

기름 두른 팬에 편 마늘을 올려

마늘색이 약간 갈색빛이 나도록 볶는다.​

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두부면을 넣어서 볶는다

 

두부면 특유의 향이 날수도 있어서

화이트화인 또는 맛술을 넣고 볶다가

마지막으로 마르메산치즈 가루를 올려준다.

 

 

위에 자극 주지 않는

적당한 매운맛으로 입맛을 돋우는

간편하고 든든한 영양식 완성~~!!

 

 

3.매스틱

위 보호의 핵심

1.위산 과다를 막을 것.

2.위 점막을 보호할 것.

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매스틱은 위의 염증도 없애고 위 점막의 손상을 막아주니까

위 점막을 계속 보호해주는 역할을 함.​

​

매스틱은 그리스 키오스섬에서 채취되는 천연 물질

매스틱 나무에 상처를 내어

흘러나오는 수액을 건조한 것이 매스틱

 

1년에 한번, 나무 한 그루당 150g만

채취할 수 있어서

매스틱은 귀한 매우 식품.

 

매스틱 섭취 3주만에

위통증,상복부통증,속쓰림,기능성소화불량 등이

77% 개선된것으로 확인됨.

 

90일간 매일 매스틱껌을 섭취하였더니

헬리코박터균이 억제되고

위염증상이 완화되었다 함.

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*출처-채널A 100세프로젝트 87회