엄지의제왕 522회 바나나초콜릿 방풍나물밥 당뇨초콜릿 만들기 레시피 이헬렌 혈당잡은 다이어트

엄지의제왕 522회 바나나초콜릿 방풍나물밥 당뇨초콜릿 만들기 레시피 이헬렌 혈당잡은 중년다이어트 신진대사를 높여라 

 

 

바나나초콜릿
방풍나물밥
사뿐사뿐유산소운동

 

수제초콜릿/바나나초콜릿

바나나초콜릿 재료-바나나,100%카카오가루,포도당가루

만드는법

바나나를 먹기놓은 크기로 잘라 100% 카카오 가루에 묻힌 후 포도당가루를 뿌려주면 완성!

 

바나나1/4개만 섭취하면 혈당에 크게 영향이 없습니다.

 

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방풍나물밥

잡곡은 소화가 잘 안되서 흰쌀밥을 먹어야 하는데 혈당은 잡아야해서 선택한 방법~

흰쌀밥을 지을 때 방풀나물잎만 듬뿍 넣어 지어주면 방풀나물밥 완성!

 

 

 

방풍나물효능

소화가 잘되는 흰쌀밥은 혈당을 올리는 주범!

하지만 식이섬유가 풍부한 방풍나물은 신진대사를 높이는데 도움이 됩니다.

방풍나물은 포만감을 올려 다이어트에 도움이 되고 방풍나물에 풍부한 비타민 B군이 원활한 당대사를 하여 혈당 조절에 도움이 됩니다.

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사뿐사뿐 유산소운동

 

배에 힘을 빡!

허리르 펴는 것이 포인트! 동작은 크게!

1.팔을 한쪽씩 접으며 귀 옆을 쓰다듬고 폅니다.

 

2.한쪽 다리를 옆으로 멀리 디딥니다.

 

3.다른 쪽 다리를 뒤쪽에 딛고 무릎은 굽힙니다.

 

 

이 동작이 신진대사를 올리는데 도움이 되는 이유는 평소에는 잘 안하는 다리근육 스트레칭을 하기 때문입니다.
스트레칭되는 큰 동작은 혈액,림프 순환에 도움이되고 노폐물 배출을 원활하게 하여 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

𝄌출처-MBN 엄지의제왕 522회