엄지의 제왕 520회 혈관건강비결, 급보, 혈관 탄력 자가 진단법, MBN

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노년 건강은 혈관 탄력이 결정한다고 하는데 엄지의 제왕 520회에서 뇌경색과 편마비 후유증을 이겨낸 사례를 통해 탄력있는 혈관을 되살리는 비결을 알아봅니다.

혈관이 노화되면 탄력을 잃고 두꺼워지고 좁아진다고 하는데 좁아진 혈관을 혈전(피떡)이 막으면 뇌출혈,뇌경색,심근경색 등 심,뇌혈관 질환이 발생한다고 합니다.

혈관 탄력은 20대 때 가장 높고 40대가 되면 절반 정도 수준으로 떨어지는데 50대가 되면 그 떨어지는 속도가 더 빨라진다고 합니다.  특히, 완경(폐경)을 맞은 완경 이후의 여성들은 더욱 더 신경써야 한다고 합니다. 그 이유는 완경 이후 여성 건강의 방패역할을 하는 여성호르몬(에스트로겐)이 분비되지 않기 때문이라 합니다.

 

50대 완경기부터 동맥 경직도가 급증한다는 것을 알 수있습니다. 에스트로겐 감소로 혈관 탄력이 떨어지고 노폐물이 축적되면 돌연사의 위험이 증가한다고 하는데,  실제로 50세 이상 여성들의 가장 큰 사망 원인이 심혈관 질환이라고 하는 연구 결과가 있습니다.

 

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혈관 탄력 자가 진단법

혈관 탄력 자가 진단법

1. 엄지 손톱 위쪽을 꾹 누릅니다.

2. 5초 뒤에 손을 떼고 혈색이 2초 안에 돌아오면 혈관 탄력 정상,

혈색이 돌아오는데 2초 이상 걸리면 혈관 탄력 저하를 의심해 볼 수 있습니다.

혈관 탄력 자가 진단을 통해 손톱 혈색이 돌아오지 않는다면 병원에서 정확한 검사 받기를 권장한다고 합니다.

혈관 탄력 확인은 동맥경화도,경동맥 초음파 검사로 시행합니다.

 

감자 튀김 한 봉지는 약 102g 정도인데 여기에는 포화지방산이 3g 들어 있다고 합니다.

그리고 그릭 요구르트는 100g당 포화지방산이 약 6g 정도 들어있어서 그릭 요구르트가 감자튀김보다 오히려 포화지방산이 많다고 해서 충격을 주었습니다.

그릭요구르트는 아이스크림보다도 많은 포화지방산을 가지고 있다고 합니다.

더욱이 콜레스테롤 수치가 높은 환자가 그릭 요구르트를 끊자 수치가 낮아진 경우도 있다고 합니다.

장 건강을 위해 먹는 그릭 요구르트가 오히려 건강에 독이 되는 경우도 있어서 주의가 필요합니다.더욱이 시중에 판매되는 그릭요구르트의 당 함량은 11.6g 이라고 하는데 이것은 각 설탕 약 4개 분량이라고 하니 체질에 따라 무가당, 무지방 선택이 중요하다고 합니다.

 

또한 케찹이 김치보다 나트륨이 많다고 합니다. 100g 당 나트륨 함유량이 케찹(1,063mg)이 김치(626mg)보다 더 많다고 합니다. 토마토가 몸에 좋긴 하지만 소스 종류는 오래 보관하기 위해 나트륨이 다량 함유되어 있는게 원인이라고 합니다.

 

 

 

 

혈관 건강 비결

 

뇌경색 후유증 극복한 한운호(76세)님은 엄나무를 끓여서 차처럼 마신다고 하는데 엄나무 속 사포닌 성분이 모세혈관을 강화하여 혈압 조절에 도움을 준다고 하며 심근경색, 동맥 경화 등 심장 및 뇌혈관 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

<데친 나물>

채소를 살짝 데쳐 먹으면 영양소 흡수율이 올라가서 혈관 건강에 도움을 준다고 합니다. 특히, 시금치에 풍부한 질산염이 혈전을 녹여 혈관 탄력에 도움을 주고 콩나물에 풍부한 칼륨은 혈압 조절에 도움을 준다고 하는데 콩나물과 시금치를 살짝 데쳐서 간을 가볍게 해서 먹으면 혈관 건강에 도움을 준다고 합니다.

<급보>

발뒤꿈치부터 딛는 걷기 방식 

급보는 종아리 근육을 강화하는 걷기 방법입니다. 종아리 근육은 우리 몸의 제2의 심장이기 때문에 종아리 근육이 강화되면 혈관 수축력이 증가하여 정맥혈관을 잘 짜줄 수가 있기 때문에 혈액 순환개선과 혈전 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 뇌혈관 질환 골든 타임-최대 4시간 30분 이내
급성 심근 경색 골든타임-1시간 30분 이내

 

 

내 의료 정보 휴대전화에 저장하는 방법

의료 정보는 비밀번호 없이도 확인이 가능하여 119 구급대원이 위급 상황시에 환자의 상태를 미리 알고 처치하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 이런 개인 의료 정보를 휴대 전화에 저장하는 방법을 아래에 알려드립니다.

 

의료 정보 확인하는 방법

1. 휴대전화가 잠긴 상태에서 화면을 오른쪽으로 밉니다.

2. 하단의 긴급 통화를 누릅니다.

3. 의료 정보를 누릅니다.

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의료 정보 설정하는 방법

1. 메인 화면을 아래로 밉니다.

2. 상단의 검색창에 '안전 및 긴급'을 입력해 들어갑니다.

3. 의료 정보를 누른 후 글쓰기 버튼을 눌러 의료 정보를 입력합니다.

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<출처:MBN 엄지의 제왕 520회>